সার্জারি আপনার স্তন বড় করার জন্য একটি জনপ্রিয় বিকল্প, কিন্তু এটি অনেক নারীর জন্য ভাল নয়। যদিও আপনার স্তন আকারে ধীরে ধীরে পরিবর্তন করা সম্ভব নাও হতে পারে, আপনার স্তনের চেহারা উন্নত করার এবং তাদের বৃহত্তর আকারে দেখাতে অনেকগুলি প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে। খাদ্য এবং ব্যায়াম আপনার স্তনের আকার পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে, সঠিক জামাকাপড় আপনার বুকের উপর আরও জোর দিতে পারে
১ . প্রথমে আপনার স্তন সম্পর্কে জানুন : স্তনগুলি বিশেষ দুধ উৎপাদক টিস্যু লবসে বিভক্ত, সেইসাথে তাদের চারপাশে ফ্যাটি টিস্যু গঠিত হয়। রক্তের বাহুগুলি স্তনকে প্রচলন করে। কোলাজেন নামক একটি প্রোটিন থেকে তৈরি যৌথ টিস্যু, তাদের ধরে রাখতে সাহায্য করে ।
২.সঠিক পুষ্টি এবং সঙ্গে একটি খাদ্য খান : ভিটামিন বড় স্তনের জন্য খুবই কার্যকর । তারজন্য অবশ্যই সঠিক ভিটামিন খেতে হবে ।
⃝ ভিটামিন সি কোলাজেন পুনঃস্থাপন করতে সাহায্য করে। কোলাজেন আপনার স্তন উপরে রাখবে এবং স্তনের আকৃতি দিতে সাহায্য করে ।
⃝ ভিটামিন বি 6 আপনার শরীরকে আরও লাল রক্ত কোষের জন্য সাহায্য করে। লাল রক্ত কণিকার সংখ্যা বাড়ানো এবং আপনার স্তন সহ আপনার সমগ্র শরীরের সঞ্চালন ঠিক রাখবে ।
⃣ ভিটামিন ই কলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং আপনার শরীরের মধ্যে সর্বত্র চর্বি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে ।
৩. Phytoestrogens ধারণকারী খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন : গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে টেসটোসটের (পুরুষ হরমোন) অনুপাতের ক্ষেত্রে নিম্ন স্তরের ইস্ট্রজেন (মহিলা হরমোন) স্তরের মহিলাদের ছোট Boobs থাকে ফায়োটেস্ট্রাগনস বা খাদ্যতালিকাগত এস্ট্রোনের সংস্পর্শে থাকা খাবারগুলি অনেক প্রভাব ফেলেছে কিনা তা নিয়ে বিজ্ঞানীরা বিভক্ত হয়ে পড়ে, অনেক মহিলারা এই খাবারগুলির সাথে তাদের খাদ্যের সাহায্যে স্তন বৃদ্ধি পেয়েছে বলে দাবি করেন।
⃝ Phytoestrogens ধারণকারী কিছু খাবার তালিকা :
⃝ পেঁয়াজ, আখরোট, কাশি এবং তিলের বীজের মতো তেলসহ বাদাম ও বীজ
⃝ সোয়ে পণ্য যেমন টফু, সোয়া দুধ এবং সোয়া বাদাম
⃝ বাদামি চাল, কুইনো, ওটস এবং বার্লি ভালো শস্য
⃝ লেজ - মটরশুটি হিসাবে পরিচিত
⃝ বীট, কাঁঠাল, গাজর ও কাকড়া
⃝ রাস্পবেরি, আপেল এবং ডালিম
⃝ কিছু পানীয় যেমন কফি, লাল বা সাদা ওয়াইন, এবং কালো বা সবুজ চা
এরকম নিত্য নতুন টিপস পেতে আমাদের সাথেই থাকুন
0 comments:
Post a Comment